¿Cómo funciona la plataforma vibratoria?

La plataforma vibratoria es el nuevo fetiche de la gente fitness, como las celebridades. Son enormes, son caras y al parecer son la última gran maravilla para poner el cuerpo en forma, pero… ¿cómo funcionan?

En primer lugar, este no es un equipo de gimnasia pasiva ni tiene electrodos estimuladores. La tecnología de la plataforma vibratoria es distinta.

Este aparato se creó con la finalidad de reemplazar o complementar la actividad física normal, reproduciendo las vibraciones de la locomoción normal del cuerpo.

Se ven muy modernas pero son fáciles de usar.

Cuando empieza a funcionar, las vibraciones se transmiten a tu cuerpo a través de tus pies, piernas, columna vertebral y cuello, lo que provoca una contracción en todos tus músculos, y aumento de la frecuencia cardiaca y la circulación sanguínea.

A largo plazo, tu estructura músculoesquelética se fortalece, tu organismo consume más calorías, tus hormonas producen más secreciones, y mejora el funcionamiento de tu sistema nervioso central y periférico.

Durante la sesión de 20 a 25 minutos que es la recomendada, sentirás que todo tu cuerpo vibra, pero no te preocupes, no son vibraciones que duelen o alteran tus nervios, al contrario, te relajan al máximo.

¿Te animás a usarla?

¿Qué es la plataforma vibratoria?

Nuestro cuerpo, durante el día, está expuesto a vibraciones de distinto tipo que pueden ser agradables como las que se generan mientras se baila o negativas como cuando se usa un martillo neumático.

Todo nuestro cuerpo se comporta como nuestro oído: es capaz de percibir sonidos (vibraciones) agradables o desagradables con efectos distintos.
Desde hace 25 años numerosos estudios americanos, italianos, israelíes y rusos (fueron los primeros iniciados por Nazarov en los ’60) analizaron los efectos de las vibraciones en el cuerpo humano y las numerosas investigaciones que se efectuaron evidenciaron la gran potencialidad de las vibraciones del cuerpo en el campo médico de la rehabilitación, en el ámbito del fitness y del bienestar general.
De los estudios teóricos sobre los efectos positivos en el cuerpo humano, se pasó a la construcción de las actuales plataformas vibratorias, gracias a particulares estudios de ingenieria y electrónica. Dentro de los que tuvo su colaboración el Dr Bosco.

CONCLUSIONES

Las plataformas vibratorias no se deben confundir con la gimnasia pasiva ni con los electroestimuladores: ya que los principios en los que se basan y la tecnología son completamente distintos.


El principio de base sobre el que trabajó el Dr Bosco y otros investigadores fue la locomoción y el cómo ejercicios de poca duración pero de alta intensidad producen efectos positivos sobre las estructuras óseo-musculares y articulares.

El problema es que no todos tienen la posibilidad de entrenarse de forma adecuada, siempre están presentes riesgos de accidentes y el actual ritmo de vida tiende a tenernos más sedentarios que activos.

La idea de base que llevó a la realización de la plataforma vibratoria fue la de reemplazar o hacer complementario (dependiendo de la edad y de una serie de condiciones del paciente) la actividad física normal, reproduciendo las vibranciones beneficiosas que tenemos en una "locomoción" normal.

De hecho, durante cualquier movimiento, incluso una simple caminata, en el momento del impacto del suelo innumerables vibraciones se generan y transmiten en todo el cuerpo. Estas vibraciones se transmiten a través del pie, la pierna, la columna vertebral y el cuello con enormes beneficios para todo el sistema esquelético-muscular.

¿No se dice, de hecho, que hacer movimientos nos hace sentir mejor? Esa sensación general de bienestar se reproduce con las vibraciones de las plataformas y se explica fácilmente ya que nuestro cuerpo genera de manera natural, neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.

Es importante recordar que las primeras plataformas vibratorias se utilizaron en las estaciones espaciales rusas (eran iguales a las plataformas vibratorias del Dr Bosco)

Esas mismas permitieron a los astronautas rusos (usándolas sólo 10 minutos al día) quedar en la órbita por 420 días contra los 120 días de los astronauntas americanos que debieron volver a la tierra por graves problemas musculares y óseos.


Luego las plataformas vibratorias se utilizaron para diversos objetivos en la Medicina/Fisioterapia, en el Deporte/Fitness, para la Belleza/Bienestar y para combatir la Osteoporosis y el envejecimiento del sistema óseo.

El "problema" era que hace sólo dos años las plataformas vibratorias se utilizan en centros médicos especializados o en centros de fitness de alto nivel, en el exterior y con costes exorbitantes.

Hoy, finalmente, las plataformas vibratorias están disponibles a todo el público.

Algunas respuestas sobre la Plataforma Vibratoria / Oscilante

Algunas respuestas sobre la Plataforma Vibratoria / Oscilante



¿Cómo trabaja una Plataforma Vibratoria / Oscilante?:
• La plataforma transmite micro vibraciones que provocan una rápida contracción y distensión de los músculos a distintas potencias, pero en todos los casos muy superior del entrenamiento común (entre 30 y 50 contracciones por segundo).
Se basa en el reflejo miotático, al que básicamente podemos entender de la siguiente manera : La plataforma tiende a desequilibrar el eje del cuerpo, nuestro cerebro entonces recibe este desfasaje y responde ordenando a los músculos los movimientos necesarios para volver a equilibrarlo.
Esto sucede de manera automática en milésimas de segundo y “aparentemente” sin que nosotros hagamos nada. Con esto se consiguen los mismos rendimientos que en un sistema tradicional, pero en un espacio menor de tiempo y sin necesidad de realizar esfuerzo físico con muy poco stress en tendones, articulaciones y ligamentos.
La Potencia a que hicimos referencia es resultante de la combinación de dos factores : Velocidad y Amplitud, entonces lo podemos indicar como " P = f (V , A) ".
Esta potencia es regulada durante la sesión según el tipo de ejercicio requerido y las capacidades de la persona.



¿Por qué las sesiones son tan breves?:
• La Plataforma Vibratoria / Oscilante provoca trabajos musculares a velocidades infinitamente superiores que las que emplearía una actividad física tradicional como correr, jugar un partido (de tenis, fútbol, o el que prefieras) andar en bicicleta, etc. De esa manera los músculos realizan una relación muy alta de contracción/relajamiento por segundo.
En cualquier actividad donde exijas a tus músculos tendrás un tiempo máximo de trabajo posible, y por encima de ese tiempo, aquellos ven superada su capacidad de actuar y llegan a un punto de saturación que hace inútil el esfuerzo.
En el caso de la un partido de fútbol podemos pensar que ese tiempo límite se encuentra en las 4 horas. Un tiempo similar para correr en bicicleta, tal vez menor para correr a pié. Para los trabajos en Plataforma Vibratoria / Oscilante ese tiempo está fijado entre los 10 y 12 minutos, superar este tiempo significa saturar el músculo y anular -o en todo caso evitar- el beneficio del trabajo realizado.


¿Cómo hago en tan corto tiempo a realizar las posiciones correctas?:
• La sesión se hace con la permanente supervisión de una instructora de VITAL CENTER que está a tu lado todo el tiempo controlando la potencia de la Plataforma y las posturas de tu cuerpo.
• En VITAL CENTER nunca te quedarás “sacudiéndote” sola en la Plataforma sin saber si la postura, la velocidad o la amplitud son las adecuadas para los objetivos que te has fijado


¿Cuándo voy a notar resultados?:
• Increíblemente rápido. Depende por supuesto de la cantidad de sesiones semanales que quieras tomar, pero en general –si suponemos 3 sesiones semanales de 10 a 12 minutos- en el primer mes encontrarás cambios escogiendo aquellas posturas que entrenen los músculos que deseas tonificar.


¿Su uso puede lastimarme?:
• En toda actividad física debemos tomar recaudos para evitar sobre exigir nuestra capacidad muscular. Lo mismo podemos decir acerca de la Plataforma Vibratoria / Oscilante según lo mencionado en la explicación de los tiempos breves de trabajo.
Por eso su uso debe ser supervisado por personal capacitado. Usando la Plataforma Vibratoria / Oscilante en intensidades correpondientes se evita toda sobrecarga sobre tendones, cartílagos y músculos.

• En VITAL CENTER nuestros instructores toman los recaudos para que los trabajos sean efectuados de manera segura y con énfasis en la prevención de lesiones.
El entrenamiento con micro impactos controlados estimula la absorción de calcio y la producción de masa ósea mejorando la densidad de la misma y combatiendo la osteoporosis. Aumenta además el metabolismo local y la circulación sanguínea mejorando el sistema circulatorio y la capilarización localizada.
Todo esto hace que -haciendo un uso correcto de la técnica- más que lesiones conseguirás fortalecer tu cuerpo

Conocé más sobre los ejercicios en plataforma vibratoria

La nueva actividad que te ofrecemos, especialmente pensado para los que buscan resultados  pero tienen poco tiempo. Sólo se necesita disponer de media hora, tres veces por semana,  para obtener los múltiples beneficios que ofrece este novedoso sistema de entrenamiento.

¿CÓMO ES UNA CLASE CON PLATAFORMA VIBRATORIA?

La estimulación vibratoria conocida como "vibraciones de cuerpo completo" (Whole Body Vibration; WBV) es la base del entrenamiento. A diferencia de otras novedades del fitness, la efectividad y rapidez de los resultados que se obtienen utilizando esta tecnología están avalados científicamente por numerosos estudios efectuados principalmente en Europa, primer lugar en su utilización con estos fines. En estas clases, que duran tan solo 20 minutos, trabajamos todo el cuerpo con ejercicios sencillos que se irán modificando al ritmo que avancemos en el entrenamiento. Se recomienda practicar con plataforma vibratoria tres veces por semana con un descanso de un día entre sesiones y complementar estas clases con entrenamiento cardiovascular como Pilates.

¿CUALES SON LOS BENEFICIOS?

Mediante distintas potencias de trabajo, posiciones y tiempo de duración del estímulo, pueden conseguirse diferentes beneficios:
•Bienestar. Desciende la fatiga y el stress.
•Combate la celulitis.
•Elimina la grasa de cadera, cintura y abdomen.
•Moldea la figura.
•Aumenta la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
•Aumenta el metabolismo, lo que permite un mayor consumo energético y descenso de peso.
•Aumenta el tono muscular y la potencia.
•Incrementa la masa ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
•Aumenta la elongación músculo-tendinosa.
•Mejora el equilibrio.
•Aumenta la regeneración de la piel y del tejido conectivo, incrementando los niveles de colágeno.
•Acelera la rehabilitación de lesiones.
•Masaje, relajación.
•Ahorro de tiempo.